dzien wolny

Więc aeroby możesz dać po treningu siłowym a interwały w dzień wolny,najlepiej z rana.

Gain fast-50g 2-3 razy dziennie pomiedzy posilkami i 70g 20 minut po kreatynie po treningu. Kreatyna-5g rano 30 min przed sniadaniem,5g po treningu, a w dzien wolny 5g rano tylko. Glutamina-5g rano z kreatyna, 10g po treningu i mozesz tez 5g przed snem. Bialko-30-40g przed snem i w cigagu dnia w miare potrzeb.

Storm 2 porcję dziennie na czczo i po treningu w dzień wolny na czczo i wieczorkiem reszta wg braków w diecie

na start rob w dzien wolny od silowni, jest to dosc intensywny wysilek, pomoze podtrzymac aktywnosc metaboliczna

Mozna niby robic aeroby podczas cyklu na mase.Jednak nie moga byc one zbyt intensywne.Najlepeiej jakbys je robil w dzien wolny od treningu.Tylko pamietaj nie moga byc zbyt intensywne!!!

Zależy jak bardzo szalejesz w ten dzień wolny sam powinienes wiedziec najlepiej ale dramatu nie powinno byc z tego powodu Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-18 11:33:17

nie bedą przekłamane tylko przed dniem oddania krwi zrób sobie dzień wolny od siłowni oraz wszelakich wysiłków Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-29 11:09:26

To daj 2 razy po siłowym 20-25min aerobów (więcej nie potrzeba), a w dzień wolny zrób sobie interwały.Nie musisz od razu, możesz dodać po kilku tygodniach. Później jak najbardziej cardio można zastępować interwałami/kompleksami metabolicznymi i robić krótkie sesje po treningu.Nie ma przeciwwskazań.Robiłem niejednokrotnie interwały biegowe po [...]

Czesc.pon moze byc klata+bic,wtorek bym np.zaproponowal plecy+kaptury(dobrze wchodzi w skore),mi dalo lepszy efekt niz jak cwiczylem z barkami(kaptury).sroda dzien wolny,czwartek jesli chcesz cwiczyc 2 razy w tyg klatke,(ja bym na poczatku ci zaproponowal cwiczyc tylko raz w tyg klatke ,potem mozesz zmienic jesli bedziesz chcial).w czwartek [...]

no to ja się wypowiem ja po jakiejś popijawie nie mam ochoty na trening, np dziś ale dziś dzień wolny. I zauważyłem spadki spore po dwóch dniach picia i się wkurviłem, od dziś nie pije...

No to ogłaszam niedzielę - dzien wolny :D. Tyle radości, mozna iść na siłownię albo do koscioła :D

A co takiego robiłeś, że zaczęło Cię boleć? Może po prostu zakwasy. Spróbuj sobie zrobić dzień wolny od rozciągania i wysokich kopnięć i powinno przejść.

to bez znaczenia w jakiej kolejnosci dasz te dni. podstawa to to ze masz zawsze dzien wolny pomiedzy i to wystarczy

Czwartek: Klatka piersiowa/barki Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej / Superseria z rozpiętkami na maszynie „batterfly” : 3 serie x 10 powtórzeń Ściąganie linek na bramie stojąc /Superseria z przenoszeniem hantelki za głowę: 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie hantli siedząc : 1 [...]

krótka tabatka po treningu. Typowe biegowe interwały w dzien wolny

oczywiscie ze nie, dzien wolny po treningu jest po to zeby sie zregenerowac

Da się zrobić, ale to już wymaga porządnego charakteru ;-) Jednak z logicznego punktu widzenia lepiej je zrobić w dzień wolny od treningu siłowego, który de facto też jest w pewnym sensie interwałem.

no tak bez silowni chodzi mi o trening w domu po silowni np w dzien wolny jakies ruchy porobic zeby sie poruszac;d

"dzien wolny jakies ruchy porobic zeby sie poruszac;d" w dni wolnę to sie odpoczywa od siłowni... albo idzie pograć w coś ;p

animala brałbym tylko przed treningiem, hp po treningu w dzień wolny 2 porcję hp rano i wieczorkiem/po południu